الدكتور رشيد زغلول يقدّم نصائح للتخفيف من أعراض دوالي الساقين خلال الصيف

امنوس.ما : كتب الدكتور رشيد زغلول

في فصل الصيف، قد تزداد أعراض دوالي الساقين بسبب الحرارة، إذ تؤدي إلى توسع الأوردة وتباطؤ عودة الدم إلى القلب. إذا كنت تعاني من دوالي الساقين، فهذه النصائح قد تساعدك على تخفيف الأعراض:

* تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة. إذا كانت طبيعة عملك تتطلب ذلك، حاول تحريك قدميك والكاحلين كل 30–60 دقيقة.
* ارفع ساقيك لمدة 15–20 دقيقة عدة مرات يوميًا.
* ارتدِ الجوارب الضاغطة إذا أوصى بها الطبيب، ويفضل ارتداؤها صباحًا قبل أن يبدأ تورم الساقين.
* مارس المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة بانتظام، فهذه الأنشطة تحسن الدورة الدموية.
* حافظ على شرب كمية كافية من الماء، خاصة في الأجواء الحارة.
* تجنب التعرض المباشر للحرارة لفترات طويلة، مثل الجلوس تحت الشمس أو استخدام الحمامات الساخنة أو الساونا، لأن الحرارة قد تزيد تمدد الأوردة.
* حافظ على وزن صحي، لأن زيادة الوزن تزيد الضغط على أوردة الساقين.
* اختر ملابس وأحذية مريحة، وتجنب الملابس الضيقة حول الخصر أو الفخذين التي قد تعيق الدورة الدموية.
* إذا شعرت بحرارة في الساقين، يمكن أن يساعد الاستحمام بماء فاتر أو مائل للبرودة في تخفيف الانزعاج.

تصبح استشارة الطبيب ضرورية
إذا لاحظت:

* ألمًا شديدًا أو تورمًا مفاجئًا في ساق واحدة.
* احمرارًا وسخونة في مسار الوريد.
* نزيفًا من الدوالي.
* قرحة أو جرحًا لا يلتئم قرب الكاحل.

إذا كانت الدوالي تسبب ألمًا مستمرًا أو تؤثر في جودة حياتك، فقد يناقش الطبيب خيارات العلاج المناسبة حسب حالتك.